Nein sagen, Grenzen setzen, für die eigenen Bedürfnisse einstehen: Was selbstverständlich klingt, fällt vielen Menschen erstaunlich schwer.
Literatur – In ihrem internationalen Bestseller »Wie man höflich f**k you sagt« zeigt die spanische Psychologin Alba Cardalda, wie es gelingt, sich klar abzugrenzen, ohne andere zu verletzen. Das Buch wurde in Spanien bereits zum erfolgreichen Bestseller und mit Veröffentlichungen in über 30 Ländern schließlich zum internationalen Phänomen. Mit psychologischem Know-how, lebensnahen Beispielen und konkreten Strategien macht Alba Cardalda Mut, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und selbstbewusst für sich einzustehen.
Alba Cardalda
Wie man höflich f**k you sagt
GRENZEN SETZEN OHNE SCHULDGEFÜHLE
Ob im Job, in der Liebe oder im Freundeskreis: Grenzen zu setzen fällt oft schwer. Denn jedes »Nein« kostet Überwindung. Die Angst vor Ablehnung, Schuldgefühlen oder Konflikten lässt uns deshalb häufig schweigen und führt dazu, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse hintenanstellen. Dabei sind klare Grenzen kein Zeichen von Schwäche, sondern von Selbstrespekt. Sie schützen uns – wie Verkehrsregeln auf der Straße – vor emotionalen Unfällen und bilden die Basis für gesunde und erfüllende Beziehungen auf Augenhöhe.
Die Psychologin und Neurowissenschaftlerin Alba Cardalda zeigt in diesem Buch, wie wir selbstbewusst und einfühlsam »Nein« sagen lernen. Sie hilft uns, unsere eigenen Grenzen zu erkennen, zu kommunizieren und zu verteidigen – und so echte Nähe aufzubauen und uns dabei selbst treu zu bleiben.
Übersetzt in 30 Sprachen – und endlich auch auf Deutsch!
Alba Cardalda, Wie man höflich f**k you sagt, übersetzt von Ursula Bachhausen, Penguin, 18,00 € (D), 18,50 € (A), CHF 25,50*, PB, Klappenbrosch., 240 Seiten, ET: 14.10.2026
Alba Cardalda ist Psychologin für kognitive Verhaltenstherapie und Neuropsychologie. Seit über zehn Jahren begleitet sie Kinder, Jugendliche und Erwachsene auf ihrem Weg zu besseren Beziehungen – mit anderen und mit sich selbst. Eine mehrjährige Reise rund um die Welt prägte ihren Blick auf Kommunikation, Grenzen und zwischenmenschliche Dynamiken. Heute begeistert sie mit ihrer klaren, alltagsnahen Art über eine Million Menschen in den sozialen Netzwerken. Als Autorin und Referentin erklärt sie psychologische Erkenntnisse verständlich, praktisch und sofort anwendbar. Ihr Bestseller »Wie man höflich f**k you sagt« wurde zu einem echten Phänomen in Spanien und weltweit in über 30 Länder verkauft.
Wir verlosen drei Exemplare!
Sie möchten gewinnen? Dann senden Sie uns bis zum 31. Dezember 2026 eine Mail mit dem Stichwort: „Alba Cardalda“ und Ihren Kontaktdaten an gewinnen@hellas-bote.de.
Mit Ihrer Teilnahme akzeptieren Sie unsere Teilnahmebedingungen sowie unsere Datenschutzbestimmungen. Ihre Daten werden nicht zu Werbezwecken genutzt. Sämtliche Daten der Teilnehmer werden nach Ziehung der Gewinner gelöscht.
